Zapasy to ogólnorozwojowy i bezpieczny dla dzieci, olimpijski sport walki.

Dyscyplina bazująca na  wszechstronnym przygotowaniu motorycznym oraz gimnastyczno-akrobatycznym. Zwiększa koordynację ruchową, czucie mięśniowe, gibkość, wytrzymałość, szybkość i siłę.

Zapasy są w podstawie programowej amerykańskich szkół. Wpływają na pewność siebie i odporność na stres, uczą koncentracji i systematyczności.

Taekwondo to sport i sztuka walki, która zawędrowała do nas z Korei Południowej. Początkowo zostało stworzone do celów militarnych, następnie zostało zaadaptowane do użytku cywilnego. Nazywane jest też "szermierką na nogi", gdyż podstawowymi technikami są wysokie kopnięcia.
Jako sztuka walki, w równym stopniu kładzie nacisk na rozwój fizyczny oraz duchowy, a 4 składowe TKD są równie ważne dla każdego adepta:
1. Poomsae - układy formalne
2. Kyorugi - walka
3. Hosinsul - samoobrona
4. Kyokpa - rozbicia twardych przedmiotów.

Taekwondo kształtuje zarówno cechy motoryczne (gibkość, szybkość, zwinność, czas reakcji, koordynację ruchową i wzrokowo-ruchową, wydolność, wytrzymałość), psychologiczne (pewność siebie, umiejętność radzenia sobie ze stresem, współdziałanie w grupie, systematyczność), jak i lingwistyczne, gdyż podczas treningu używa się koreańskich nazw.

• Gimnastyka: Jako najstarsza forma ruchu, dba o prawidłową postawę i wszechstronny rozwój ciała dziecka. Kształtuje kluczowe cechy motoryczne, w szczególności siłę, gibkość, koordynację oraz świadomość własnego ciała i przestrzeni. Stanowi niezastąpioną bazę do każdej dyscypliny sportu.

• Akrobatyka: To ekscytujący element zajęć polegający na wykonywaniu układów choreograficznych i różnorodnych figur, które angażują do pracy całe ciało i budują odwagę.

• Elementy sportów walki: Wprowadzone w formie bezpiecznych, ogólnorozwojowych gier i zadań. Uczą dzieci refleksu, podzielności uwagi, równowagi oraz podstaw bezpiecznego upadania, doskonale uzupełniając sprawność gimnastyczną i akrobatyczną.

Powietrzna akrobatyka na szarfach (chustach wertykalnych), to dyscyplina, która łączy elementy gimnastyki, akrobatyki i tańca. Zajęcia rozwijają siłę, gibkość oraz koordynację ruchową. Szarfy pozwalają wyrażać siebie poprzez ruch i tworzyć piękne, artystyczne pozycje w powietrzu.

W początkowych etapach nauka figur z podłogi, podstawowych wspinaczek. W późniejszym etapie figury na wysokości, sekwencje oraz dropy.

Duży nacisk kładziemy na bezpieczeństwo uczestników. Zajęcia dla dziewczynek i chłopców.